ยกตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของเราคือการมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น ก็ต้องได้รับโปรตีนหลังการยกน้ำหนักมากยิ่งขึ้นไปอีก อ้างอิงจากผลการวิจัยในปี 2017 ซึ่งตีพิมพ์ลงในวารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่าคนที่ฝึก Strength training ควรได้รับโปรตีน 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ยังคงเป็นกระแสที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง สำหรับคนรักสุขภาพ ดูแลรูปร่าง แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย … Biovitt เวย์โปรตีน ตอนนี้กำลังเป็นที่นิยมในหมู่คนอยากเพิ่มกล้าม และอยากทานเวย์โปรตีนที่มีรสชาติอร่อย ช่วงนี้ ร้านค้าจาก Shopee กำลังจัดโปร ซื้อ three กระปุก 3… เวย์โปรตีน 10 ยี่ห้อ เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ  อัพเดท 2024 โปรตีนเป็นสารอาหารที่ได้มาจากเนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่วเหลือง ธัญพืช…

การวิจัยในปี ค.ศ.2016 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าเมื่อเรามีการออกกำลังกายแบบ HIIT ร่วมกับ Resistance coaching การได้รับโปรตีน 2.4 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. จะช่วยส่งเสริมการลดไขมันและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อลีน มากกว่าการได้รับโปรตีน 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. เวย์โปรตีน Isolate เป็นเวย์โปรตีนชนิดหนึ่งที่ได้จากการแยกโปรตีนออกจากเวย์คอนเซนเทรท (Whey Concentrate) ซึ่งเป็นเวย์โปรตีนชนิดที่พบได้ในนมวัว โดยกระบวนการแยกโปรตีนจากเวย์คอนเซนเทรทจะใช้กระบวนการที่เรียกว่าการกรอง (Filtration) ซึ่งจะทำการกรองเอาแลคโตส (Lactose) และไขมันออกไป…

อธิบายแบบเข้าใจง่าย ครบทุกขั้นตอน กับ eight วิธีกินคอลลาเจนผงชงดื่มให้ได้ผลสูงสุด… เพื่อไม่ให้เสียเวลาลองไปดูกันเลยค่ะสินค้าของทางนิวทริไลท์ที่เป็นตัวเด่นตัวดังของทางแอมเวย์ จะมีตัวไหนที่เพื่อน ๆ เคยใช้ หรือ กำลังใช้อยู่…ลองไปอ่าน ไปตำกันเลยจ้า….. ช่วงลดน้ำหนัก หลายคนชอบงดอาหารเย็น เพราะคิดว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลเร็ว แต่การลดน้ำหนักด้วยกา… หากจะถามว่า”เวลาไปปาร์ตี้กับเพื่อนๆใครชอบเต้นบ้าง” หลายๆคนคงยกมือกันพรึบ เพราะการเต้นมันเหมือนการป… กินน้ำมันปลาขนาดปกติไม่มีผลข้างเคียงใดๆ สามารถทานได้ทุกวัน วันนึงไม่ควรเกิน three,000 มก.

เวย์โปรตีน เป็นโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกาย และเพิ่มพลังงานสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหรือผู้ที่ต้องการเสริมโปรตีนในชีวิตประจำวัน แต่คำถามที่พบบ่อยคือ “ควรกินเวย์โปรตีนตอนไหนถึงจะดีต่อร่างกายที่สุด?” บทความนี้จะพาไปเจาะลึกเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานเวย์โปรตีนเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

1. หลังการออกกำลังกาย: เวลาทองของเวย์โปรตีน

• หลังออกกำลังกายเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อมีการใช้งานหนักและต้องการการฟื้นฟู
• การดื่มเวย์โปรตีนทันทีหลังออกกำลังกาย (ภายใน 30-60 นาที) ช่วยส่งกรดอะมิโนเข้าสู่กล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ส่งเสริมการฟื้นตัวและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
• เหมาะสำหรับ: นักกีฬา ผู้ที่ยกน้ำหนัก หรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก

2. ก่อนการออกกำลังกาย: เสริมพลังงาน

• การดื่มเวย์โปรตีนประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงานและความพร้อมของร่างกาย
• เวย์โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายมีกรดอะมิโนพร้อมใช้งานในระหว่างการออกกำลังกาย
• เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือกิจกรรมที่ใช้พลังงานสูง เช่น การวิ่งระยะไกล

3. ตอนเช้า: เติมโปรตีนหลังตื่นนอน

• หลังจากการนอนหลับ ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะที่ไม่ได้รับอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมง การดื่มเวย์โปรตีนในตอนเช้าจะช่วยเติมโปรตีนให้ร่างกายเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่น
• เวย์โปรตีนยังช่วยลดความอยากอาหารในช่วงเช้าและเพิ่มพลังงานให้พร้อมทำกิจกรรมตลอดวัน
• เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการเสริมโปรตีนในช่วงเช้า หรือผู้ที่ไม่ชอบรับประทานอาหารหนักในตอนเช้า

4. ระหว่างมื้ออาหาร: ตัวช่วยเสริมโปรตีน

• การดื่มเวย์โปรตีนระหว่างมื้ออาหารช่วยเสริมโปรตีนในแต่ละวัน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่อาจได้รับโปรตีนจากมื้อหลักไม่เพียงพอ
• เวย์โปรตีนสามารถช่วยเติมเต็มความต้องการโปรตีนโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรีมากเกินไป
• เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารโดยไม่เพิ่มปริมาณอาหาร

5. ก่อนนอน: ฟื้นฟูกล้ามเนื้อระหว่างการนอนหลับ

• การดื่มเวย์โปรตีนชนิดดูดซึมช้า (เช่น เคซีนโปรตีน) ก่อนนอนช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างต่อเนื่องในระหว่างที่เรานอนหลับ
• เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อในช่วงเวลากลางคืนหรือฟื้นฟูร่างกายอย่างเต็มที่

เคล็ดลับการกินเวย์โปรตีนให้ได้ผล

1. คำนวณปริมาณโปรตีนที่เหมาะสม: ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวันคือ 0.8-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของคุณ
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การรับประทานโปรตีนมากอาจเพิ่มภาระให้กับไต ดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อช่วยในการเผาผลาญโปรตีน
3. เลือกเวย์โปรตีนที่เหมาะกับเป้าหมาย: หากต้องการเสริมกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ควรเลือกเวย์โปรตีนไอโซเลท หรือหากต้องการพลังงานเพิ่ม ควรเลือกเวย์โปรตีนที่ผสมคาร์โบไฮเดรต

ข้อดีของโปรตีนจากพืช Adella เมื่อเทียบกับโปรตีนเชค: โปรตีนแบบไหนเหมาะกับใคร?

โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกาย และเพิ่มพลังงานสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆ ในปัจจุบันโปรตีนเสริมมีให้เลือกหลากหลาย เช่น โปรตีนจากพืช Adella และ โปรตีนเชค ซึ่งมักทำจากโปรตีนสัตว์ (เช่น เวย์โปรตีน) ทั้งสองแบบมีจุดเด่นที่แตกต่างกัน การเลือกใช้จึงขึ้นอยู่กับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน

ข้อดีของโปรตีนจากพืช Adella

1. เหมาะสำหรับผู้แพ้แลคโตสและมังสวิรัติ
   • โปรตีนจากพืช Adella ปราศจากส่วนผสมจากนมสัตว์ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส หรือผู้ที่ทานมังสวิรัติและวีแกน
2. ย่อยง่ายและอ่อนโยนต่อระบบย่อยอาหาร
   • โปรตีนจากพืชมักย่อยง่ายกว่าโปรตีนจากสัตว์ ทำให้ Adella เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร หรือผู้ที่มีระบบย่อยอาหารที่บอบบาง
3. อุดมด้วยสารอาหารจากธรรมชาติ
   • โปรตีนจากพืช Adella มักมีสารอาหารเสริม เช่น ไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยเสริมสุขภาพในด้านต่างๆ เช่น ระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน
4. ส่งเสริมความยั่งยืน
   • การผลิตโปรตีนจากพืชใช้น้ำน้อยกว่าและปล่อยก๊าซเรือนกระจกน้อยกว่าการผลิตโปรตีนจากสัตว์ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ใส่ใจสิ่งแวดล้อม

ข้อดีของโปรตีนเชคจากสัตว์

1. กรดอะมิโนครบถ้วน
   • โปรตีนเชคที่ทำจากเวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนที่ครบถ้วน ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก
2. ดูดซึมเร็ว
   • เวย์โปรตีนในโปรตีนเชคสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ทำให้เหมาะสำหรับการฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ
3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว
   • ด้วยโปรตีนคุณภาพสูง โปรตีนเชคจึงเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ต้องการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อในเวลาอันสั้น

โปรตีนแบบไหนเหมาะกับใคร?

• ผู้ที่ทานมังสวิรัติ/วีแกนหรือแพ้แลคโตส
  โปรตีนจากพืช Adella เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์หรือมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยแลคโตส
• ผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว
  โปรตีนเชคจากเวย์โปรตีนเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ
• ผู้ที่ใส่ใจสิ่งแวดล้อม
  โปรตีนจากพืช Adella เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมและส่งเสริมความยั่งยืน
• ผู้ที่มีปัญหาย่อยยาก
  โปรตีนจากพืชเป็นตัวเลือกที่ย่อยง่ายและอ่อนโยนต่อระบบย่อยอาหาร เหมาะสำหรับผู้ที่มีความไวต่อโปรตีนจากสัตว์

ทั้ง โปรตีนจากพืช Adella และ โปรตีนเชค มีข้อดีที่ตอบโจทย์ความต้องการที่แตกต่างกัน การเลือกใช้ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ เป้าหมายสุขภาพ และข้อจำกัดของแต่ละบุคคล หากคุณต้องการโปรตีนที่ย่อยง่ายและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม Adella จะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม แต่หากคุณต้องการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว โปรตีนเชคอาจตอบโจทย์มากกว่า